Svaret på detta säger Tommy beror på att de som säljer kosttillskott menar att vi behöver äta kosttillskott för att få i oss tillräckligt med näring. Och vissa studier visar att moderna livsmedel inte ger oss den näring vi behöver för att behålla hälsan när vi blir äldre. Han menar då vem har finansierat dessa studier? Är det de som säljer kosttillskott? Vem har man gjort forskningen på? Personer som har dåliga matvanor? Och vad är det för mat man har undersökt? Mat som kommer från tungt besprutade åkrar, som raffinerats, eller processad mat?

Det är inte heller ovanligt säger han att ämnen som inte passar ihop med varandra finns i samma preparat. Järn t.ex. ska man helst ta på kvällen om man måste äta det som tillskott, då järn minskar eller blockerar upptaget av E-vitamin i flera timmar. Ändå finns det oseriösa pillertillverkare som har järn och E-vitamin i samma kosttillskott för de vet att kunskapen hos köparen är dålig och bara det ser ut som att allt finns med i produkten, så köper vi.

Tommy säger att inte alla produkter är helt värdelösa men över 80% av de vitaminer och kosttillskott som säljs idag håller inte måtten. Är man dessutom lite okunnig själv, så är det inte lätt att hitta dessa 20% som blir kvar.

De vitaminer och mineraler som de flesta bör komplettera med då och då är

D-vitamin under de mörkaste månaderna på året, B12 om man inte kan dricka mjölk, selen med jämna mellanrum då vara marker är mycket selenfattiga, folsyra och B12 om man är gravid anser han något som jag själv tänker mycket på. Vissa behöver tydligen även äta järn och kanske magnesium. Enligt Tommy ska man även se över sitt jodintag för sköldkörteln. Dessutom tar han upp att omega 3 och kanske E-vitamin kan användas om man inte äter fet fisk så ofta.

Om man äter hemlagad kost med bra kvalité anser jag och även Tommy att det är det lätt att få i sig de flesta vitaminer och mineralämnen genom födan. Om man däremot äter mycket halvfabrikat och mycket socker som vitt bröd, socker, pommes frites, pizza, hamburgare eller annan skräpmat, behöver man kanske även en del andra vitaminer och mineraler. Tommy tar upp att även personer med alkoholproblem eller som dricker alkohol varje helg, kan ha problem att få i sig tillräcklig mängd av vissa vitaminer och bör ta tillskott.

Tommys TIPS är att: Ta reda på vad du behöver för vitaminer och ät bara de som behövs, men försök att hitta dem så naturliga som möjligt. D-vitamin finns naturligt i fiskleverolja som här är det bästa tillskottet. B12 finns av jäst (bör inte ätas om man har problem med svampinfektioner). Selen kan göras av ärtor. C-vitamin finns i frukt, men det har vi sällan brist på. Ändå säljs C-vitamin som brustabletter som aldrig förr. Ät bara naturlig C-vitamin. Askorbinsyran som finns i brustabletterna tillverkas genom att en enzym får angripa majs. Sedan används extrationsbensin och lösningsmedel för att dra ur askorbinsyran.

Vitaminer och mineraler ska bl.a. hjälpa oss att hantera stress bättre, sova bättre, tillverka blod, celler, stärka immunförsvaret, hjälpa våra muskler och minska skadeverkningar från fria radikaler. Men tyvärr är inte detta fallet med 80% av dagens vitamin-, mineral- och kosttillskott. Utan aceton, hexan, salpetersyra, acetaldehyd, butylhydroxitoulen, väteperoxid, AZO-färger, talk, stearinsyra, magnesiumstearat, kalciumstearat, kiseldioxid, titandioxid, palmitinsyra,

hydroxypropylmetylcellulosa, aromer, shellak, terpentin, etylcellulosa, propylenglykol, sukralos, konserveringsmedel och stenkolstjära är mycket vanliga produkter när man tillverkar kosttillskott. Dessutom används kalk eller kalciumkarbonat, av oseriösa företag, som kommer från Dolomiterna i Italien. Denna produkt innehåller bly, som på sikt kan vara mycket skadligt.

Både tillverkaren och importören är skyldiga att uppge vilka tillsatsämnen som använts i tillskottet och detta fungerar oftast. Men eftersom produktionen av råvaran de använder, allt oftare förläggs till Kina har det blivit i stort sett omöjligt att kontrollera vad den ursprungliga råvaran verkligen innehåller och hur den tillverkats.