Min Dietist
Fråga:
Hjälp! Nu har jag varit och ätit julbord, bakat julgodis och fikat en massa och det har inte varit julafton än! Jag har gått upp tre kilo sedan i november och nu är jag livrädd för att jag ska gå upp tre kilo till innan helgerna är slut. Hur ska jag göra för att klara av jul och nyår utan att gå upp mer? Kan du ge mig några tips? Tacksam för svar!
Cilla
Svar: Hej Cilla!
Den här tiden på året bjuder på överflöd av det mesta och många går upp något kilo under helgerna och ju tidigare man börjar fira desto mer riskerar man att lägga på sig. För många resulterar dessa extra kilon i att man på nyårsafton dyrt och heligt lovar sig själv att gå ner de nyvunna kilona och gärna några till på köpet.
Risken är att några av julkilona envist kommer hänga sig kvar och så går man stadigt upp lite i vikt jul efter jul. För att slippa detta är det bättre att vara förutseende och tänka till lite innan än att vara efterklok. Med detta menar jag inte att man ska undvika julens alla frestelser, men gärna göra ett mer aktivt val och välja bort det som man kanske inte är jätteförtjust i och istället plocka russinen ur kakan och verkligen njuta av sina favoriter.
Nu har din julfest börjat tidigt och då ökar ju även risken för att gå upp mer i vikt. Om man vet att man ska gå på många julbord eller är svag för julfika så får man kanske ibland även välja bland favoriterna.
Man får inte heller glömma bort att röra sig. En promenad, en skidtur i vintervädret, ett snöbollskrig eller ett besök i pulkabacken med hela familjen är alla utmärkta aktiviteter som hjälper till att förbränna julkalorierna. Att införa lite nyttigare alter-nativ på julbordet hemma är inte heller en dum idé. Det klassiska julbordet är relativt fattigt på grönsaker så låt fantasin flöda och gör plats för lite nya och nyttigare traditioner.
Hoppas att du kommer lyckas hålla vikten under helgerna, men glöm inte bort att njuta lite också! Både av mat, motion och gemenskap! God jul och gott nytt år!