Mat & Dryck
Klart vi vill ha kyckling till middag! Dietisten Lina Gebäck från Linasmatkasse.se delar med sig av ett supertips på hur du serverar den med hemmagjord pesto. Snacka om att förgylla en vardagskväll!
RECEPT Kyckling med kronärtskockspesto
Till fyra personer:
■ 4 st kycklingfiléer
■ 4 port pasta
■ 70 g ruccola
■ 100 g soltorkade tomater
■ 1 dl svarta oliver
■ 50 g solrosskott
■ 1 burk kronärtskockor
■ 70 g pinjenötter
■ 1 dl riven parmesan
■ ½ kruka färsk basilika
■ 2 st vitlöksklyftor
■ 3 msk olivolja
■ salt & svartpeppar
Gör så här:
• Strimla kycklingen och stek i olivolja. Klipp soltorkade tomater i bitar.
• Mixa kronärtskockor, pinjenötter, färsk basilika, parmesan, vitlök, olivolja, salt och svartpeppar i en matberedare eller med en stavmixer till en slät pesto.
• Koka pasta enligt anvisning på förpackningen.
• Blanda pastan med peston och övriga ingredienser.
• Servera med kycklingbitar och dekorera med några basilikablad.
Lina tipsar
Squashtips. Testa att byta spaghettin mot squashpasta: hyvla en squash på längden med potatisskalare. Salta remsorna och låt vätskan dras ur. Lägg i kokande vatten en halv minut och häll av.
Urkärnat. Oliver med kärna smakar oftast bättre än de utan. Om du inte äger en smart olivurkärnare, pressa oliverna platta med till exempel ett knivblad tills de spricker och ploppa ut kärnan.